你熬的不是夜，是命。（熬夜党自救攻略） 于小戈《时尚芭莎》前主编 大眼睛买买买开创人是甚么令你心甘甘心，开启痛并快乐确当妈路？大S3胎不容易｜"从当妈那天起，我就得了这些病"会员专区8.8折优惠我下周要去意大利谈合作在乎大利的同学举手？酷爱小众护肤品牌的加我微信说yuxiaogexiaohao如果有1天，我没发推送，很有可能，我已猝死了我常常累到姨妈血崩，眼冒金星，头痛炸裂，眼眶疼到眼睛睁不开，心跳太快，深呼吸都没法平缓真的是熬得太tmd狠了我上周连续1周都是熬到早上4点多睡，完全内抖音工作服分泌紊乱熬到早上天亮，我才睡，睡到中午去上班，脸色乌青，上班上到1半，卧槽，肝疼，长那末大第1次知道肝长在哪里不疼还真不知道它的存在熬到5脏6

于小戈

《时尚芭莎》前主编 大眼睛买买买开创人

是甚么令你心甘甘心，开启痛并快乐确当妈路？

大S3胎不容易｜"从当妈那天起，我就得了这些病"

会员专区8.8折优惠

我下周要去意大利谈合作

在乎大利的同学举手？

酷爱小众护肤品牌的

加我微信说

yuxiaogexiaohao

如果有1天，我没发推送，很有可能，我已猝死了

我常常累到姨妈血崩，眼冒金星，头痛炸裂，眼眶疼到眼睛睁不开，心跳太快，深呼吸都没法平缓

真的修车工作服带字图片
是熬得太tmd狠了

我上周连续1周都是熬到早上4点多睡，完全内分泌紊乱

熬到早上天亮，我才睡，睡到中午去上班，脸色乌青，上班上到1半，卧槽，肝疼，长那末大第1次知道肝长在哪里

不疼还真不知道它的存在

熬到5脏6腑都快爆炸了！！！

熬了两周你就会发现

最后终究熬不住了

图from“熬夜为什么危害健康”

我熬夜最明显的症状是：

1、头痛欲裂

2、气虚没力气开会

3、手心脚心出虚汗

4、心跳过快

5、头油皮肤粗

去微博上扫了1眼，大家的熬夜适应症还不1样

熬到大姨妈闹脾气

熬到耳朵听不见

熬到此生不能吃辣椒

熬得牙龈肿、双肾结石

老板刚跟我说让我做个表

转身我就忘了

都是熬夜惹得祸！

你看，熬夜会脱发、脸色暗黄、过劳肥长胖、视力降落、记忆力变差、体质变差，可是依然有那末多人每天都还在

熬夜

熬夜

熬夜

我摸着良知，拍着胸脯跟你说，真的不是我想熬夜，但是我真的真的真的事情做不到完。

作为1个苦逼的创业公司的小老板，我已几近呼吸的时间都在工作，除每天睡3⑹个小时以外，其余的时候我都在勤勤奋恳的干活。

熬夜，我会猝死

不熬夜，公司就死了

摊手

我们群里老业主常常说：

好想认识咕咕的中医啊

熬成这样，竟然还能护她周全

我在我们群里，1直都是夜里4、5点关门的是我，早上8点多开门的也是我，大家都说，卧槽，这样的中医，请给我来1打

今天，我就请多年为我针灸、营养、汤药调理的中医徐老师，请来全部总结1下€€€€熬夜党自救法则

（1）

中医调理

熬夜党合适甚么样的中药？

熬夜，最难受的是眼睛，肝脏不好，排毒排不出去，肝没有气血了，眼睛就干涩得很利害

上次我的中医开的几个熬夜的中药汤饮太苦太难喝了，最近她让我改成中成药

1.杞菊地黄丸€€€€滋肾养肝、明目清火

这个药很常见了，基本上身体不好的姑外家里人都会让吃，大米也在吃。

如果你熬夜，熬到常常头晕眼花，出现耳鸣、见风流泪的症状，可以用杞菊地黄丸。

枸杞能抗疲劳、明目，保护肝脏，菊花能清热降火

2.归芍地黄丸€€€€调经止痛、避免燥热、出虚汗

归就是当归，芍就是白芍，两个都是补气血的好东西。

当归对女性调理来讲特别好，能调理经期，减缓痛经。对伤疤恢复也非常迅速。白芍属于微寒的那类补品，正好和当归互补。当归性温，又能活血。白芍是减少熬夜后的燥热、盗汗。

3.补中益气丸€€€€专治体力缺少

1带是1小粒1小粒的药丸，我在吃，我的感受反而比较明显的是补脾气。

益气丸里面有黄芪、党参、甘草、白术、当归、陈皮、生姜、大枣等等，整体很补，是那种棕黑色的浓缩丸。

熬完夜，全部人疲惫不堪，感觉自己心肝肺都倒个儿了的人，可以吃。对体力恢复很有效果。

我熬太狠会脾虚得很利害，就是气不顺，感觉肠子里都是气，粑粑要出来还得千难万阻地闯过1堆连珠炮的屁，这是典型脾虚的症状。

脾虚的人会瘦子肚子却不小，里面都是气。

补脾立刻就不会有这类感觉了，该吃吃，改啦啦，很顺畅。

4.10全大补丸€€€€温补气血＋全能丸

没吃过中药，也肯定听过10全大补丸。听起来好像很烈，其实属于温补。

合适跟我1样，每次熬夜都心脏突突突跳巨快，感觉心里堵了块东西，脸惨白没有血色的人。

这个很难吃，我吃了，我每次只有勇气吃半丸，卡在牙齿里很痛苦。

然后忙1会儿，继续再吃后半个。

中药毕竟也是药，所以不要随意看我写了就去买，这是我的医生针对我的熬夜情况和体质开的中成药，你可以去同仁堂咨询1下。

（2）

提高睡眠质量

睡很多其实不代表睡得好

很奇异，很多科学家表明，其实睡觉其实不是睡得越多对身体越好的，反而有人会由于睡太多而“困死”。

是真的，奇异么？

惋惜我1辈子没有这个福分。

作为1个熬夜党，你的睡眠时间非常珍贵，比有大把时间在床上磨磨唧唧的人，你1定要提升有效睡眠时间内的睡眠质量。

不晓得如何睡觉

睡7个小时＝5个小时的质量

晓得如何睡觉

睡5个小时＝7个小时的质量

首先，如果你的工作、事业，注定了你很难不熬夜的话，那末你想一想办法，有无机会睡子午觉？

子午觉就是说，晚上11点到1点，你得保证睡着，你可以1点以后再起来加班；白天在公司，最好是有机会，11点－1点之间，睡半个小时，1个小时。对人的健康、精力会特别好。

所以我的中医说，她建议她的1个在软银工作的病人，每天10点半睡觉，早上4点起床。

这样也比你完全熬过3点对身体好。

如何提升睡眠质量呢？

很多人睡觉的时候压力很大，不敢拉窗帘，虽然上了闹钟，还是怕睡过头，只好窗帘大亮，天1亮自己就醒了

我就是这样，典型的睡眠有焦虑感，思虑过度，睡前大脑太兴奋。

睡眠有焦虑感的人，得喝减缓焦虑感的睡眠粉，我现在1出差，熬夜是1定会带睡眠粉的。

睡觉，请1定要把遮光窗帘里外层都拉起来，严实避光，静音。

也能够放1点合适睡眠的白噪音，之前有很火的1位“催眠师”，她不是用药物、或心理催眠，专门是用各种白噪音。比如沙滩的细沙声、风轻轻吹的声音、入耳的声音

在枕头上喷1点助眠喷雾，

在这里我要强调，助眠喷雾不是让你从失眠忽然就昏倒睡着，而是安宁，让你的睡眠更高效地进入深睡眠，通过能放松身体、平复情绪的味道让你有1种想要睡觉的状态。

网红this work和appelles的银杏喷雾我都用过。

this work是薰衣草的味道，但是这个味道跟薰衣草精油不同，它是带1点点中草药感觉的薰衣草。刚喷出来有点呛，但是飘散开就行了，我每次闻到这个味道会很想深呼吸。（但我不建议直接喷在枕头上，你就当做空气清新剂，喷在你周围就行了）

喜欢薰衣草的人，会喜欢this work

appelles的银杏喷雾是有点微苦的味道，这个味道很能稳定情绪，比起薰衣草会更容易接受1点，没有那末那末浓郁。

特别合适那种动不动就崩溃的人，比如我，但我只会崩溃3秒

是1股很平淡、很安然的味道。里面还加了薰衣草、依兰、柠檬、天竺葵、迷迭香精油，全部香调是非常舒缓的。

喷完全间屋子都会堕入“我要睡个美容觉”了的氛围。

银杏喷雾很利害的1点是：可以去除枕头上的螨虫。银杏能够杀菌抗菌，和茶树1样非常温和地杀菌，皮肤不会有任何不适。

睡前环绕周围喷1圈，然后近距离对着枕头喷1下，这个味道比较舒缓淡雅，所以你对着枕头喷也不会觉得刺鼻。

延长深睡眠的时间

现代人10个里可能有5个人不失眠，但尝试过深睡眠的人可能1个都没有！

为何？由于你焦虑啊！

我说的这类焦虑不是你表面很急很烦躁，满脸写着焦虑两个字的焦虑。而是1种潜伏的感受，我就是这样的。

上周调剂了推送时间，我清晨4点睡，早上9点就要起来见投资人开会。即使累到躺下5分钟就睡着了，仍然会在闹铃响的前20分钟醒过来。

心里装着事儿，睡眠质量不会有多好

但是大多数人都是这样，繁忙1天，躺到床上了头脑里还显现着今天1天产生的事情。

睡觉的时候，你觉得自己是没睡着，由于你能听得见周围的声音，隔壁电视机的声音、大卡车压过马路的声音、鸟叫、瓶子碎裂

北京帽子定做

我睡觉1直都很浅，总是怀疑自己根本没睡着，可是闹钟响了的时候，又有1种“醒来”的感觉，哦，原来刚才我睡在了梦与醒之间。

睡醒了人非常累，在梦里像跟人打了1架似的。

自从老业主莎莎（她是1个失眠产品精通专业户）给我安利了这个睡眠粉以后，我已吃到第4盒了

这个睡眠粉，最大的功劳，就是让我睡5个小时也能有平时7个小时的精力，起来不累。

特别是前1天晚上头痛欲裂，我1定会吃，吃了早上起来头就松了，很舒缓。

关于睡得镁有几个误区先说清：

1.个体差异大，有人觉得对失眠非常有用，但我吃下来对睡眠障碍没用，对深睡眠提高睡眠质量，效果非常好。

群里有个妹子跟我争辩，她说她是多年安息药大户，之前要吃4片安息药才能睡觉，喝了睡眠粉，只需要1片半就可以睡，效果非常好。

我自己不失眠，我吃下来时减缓焦虑很明显。

2.它不是药物，只是保养品，不存在用久了产生依赖的说法

3.睡前喝，兑温水或冷水，1次1包不要喝太多

味道很好，我很喜欢，酸甜口

4.孕妇可用，每天1包

客观地说

睡眠粉最冷艳的效果是，不管深睡眠也好、提高睡眠质量也好，都是非常平和、缓慢、安然地，不会咚地1下昏睡过去，也不会忽然1下惊醒。醒来完全不会头疼、头晕、太阳穴涨疼。

所有吃了褪黑素、安息药物第2天起来头晕脑胀的人可以试试这个。

我最大的感受是

有了睡眠粉以后，每次熬大夜不再会出现只睡4小时，醒不过来、头晕、比闹钟醒的还早的情况了。每天熬完夜起来人都很清朗！

你还可以配上1个睡眠检测手环或某个睡眠质量测试的app，检测你的睡眠质量。

吃半年以后，平常睡眠质量听说会明显提升，群里很多买给爸爸妈妈吃的，是今年销量前3的爆款

（3）

食补

熬夜党1定要吃好

熬夜党，且不说严重到生理的不适，最明显的是，熬夜后的枯相，全部人都会有1种枯萎的气场。

别喝红牛之类的能量饮料，我的中医告知我，熬夜，会阴虚，阴虚，会燥，越熬越虚越燥，有时候我熬到34点燥到蹬被子，你觉得人很燥很热，实际上是熬夜熬得阴虚。

而红牛之类提精神的饮料，会让你更加阴虚，打个比方，人熬夜就好像大火煮铁皮水壶，煮得滚烫沸腾，再烧下去，底就烧穿了，所以这类时候，就得滋阴，生津。

而红牛之类的提精神的能量饮料，会让你的身体更加速消耗，到达短时的高峰，神经集中兴奋，熬完以后人更阴虚。

熬夜以后，1定要补！不要怕胖，脾虚，身体不好，反而会胖。

常常熬夜的人最容易气血不足、脸色暗沉、蜡黄，干甚么都没劲儿。我常常忙1天下来，说话都要没气1样。

晚上是身体内脏排毒的时间，常常熬夜的人毒素排不出去，血液循环不顺畅，手脚冰冷。再加上本来就睡眠不足，脸上的气色就更差了。

要吃肉

要吃肉餐厅员工工作服能抵扣吗、

要吃肉

吃肉喝汤是补气血最好的方法，我是生生的从手脚冰冷的千年极寒体质调剂成现在手脚温暖。

不管你多晚睡，9点之前起来吃饭！

补气血要多吃肉，多喝汤。

我每天早上都是被老公的早餐推醒的，我眼睛都睁不开，就闭着眼睛吃。

老鸡汤竹荪面

牛肉胡萝卜面

煎鸡蛋野菜面

猪肝面

早上起来人容易没有胃口，但是也得吃。

我完全就像是那种坐月子的待遇，每天睁开眼，就逼着我吃，只有吃完，才能继续睡觉，我们全家都很怕我有1天熬着熬着就猝死了。。。

疏忽我拍照技术很渣，其实蛮好吃的，狗熊爸爸炖的牛肉，偷懒的话，你就买外卖，回来面1下就行。

面我用的是大眼睛商店里的野菜面

很细很软，当做宵夜也特别好消化。这个在日本好多人都直接给宝宝拿来当辅食

牛肉炖汤能补气血，并且最好是用黄牛肉（不清楚的可以百度），热性的对体虚乏力、气虚的人很有效。

常常熬夜的人肠胃会变得很娇气，辛辣、刺激、寒凉都别碰，要温补，就是平淡型的补，千万不要补过头。

我的中医开的熬夜食单：

番茄牛尾汤、

山药排骨汤、

白果炖鸡

多吃点白果，熬夜多的人头脑不好

瘦肉粥、

猪肝粥、

鱼片粥、

小米粥、

8宝粥

熬夜起来1定是没胃口的，很多人熬夜起来不吃东西， 喝汽水甚么的，其实对身体很不好。

不想吃，也得吃，我现在吃很多，都是为了有力气干活

你说你不再熬夜，就像男朋友说永久爱你只爱你1样

我听听就算了

哪个锐意进取的人，不熬夜呢？

反正我是不信的

可是，你熬的不是夜，是命啊！

真的，如果你和我1样不得已而熬之，最少从现在开始好好做好熬夜求生准备，好好吃，好好调理，好好睡个聪明觉

喜！大！普1奔！

大眼睛买买买

3月买王5百强公布

入榜者将取得

100－4000元+无门坎现金红包

实力宠你

快去找你的名字

完全5百强名单

戳

快去史上最贵榜单出炉，原来败家的女人都在这里

工作服安排

本日上新

雅诗敦清新防晒，物理防晒，轻微有点泛白，但是能够提亮肤色，防晒力很强，合适夏天去海边涂，防水防汗能力是我用过的防晒霜里很强的。涂上脸干爽不粘腻，油皮和混油会很爱。

敏皮、干燥肌最爱的洁面€€喱。

洗完干净、不紧绷，含有维生素E和洋甘菊精油，保湿效果好。

这款眼部卸妆€€喱质地是乳白色的液体，味道很好闻，用完很清新。

卸的很干净，底妆、眼妆、唇妆都能轻松卸掉，性价比高。

猜你喜欢

空瓶记|宁吃泡面也要买大牌包的女同事,后来怎样样了?（lp全家福）

林允头缝宽出8车道,孙怡染烫成枯草,头油发干怎样办？

Baby作美妆博主,为何不如范冰冰？不够白啊!

点浏览原文

来这儿 你就不算Zuo了